1. Mengorganisasi Diri
Dengan mengontrol lebih baik waktu dan energi yang terbatas, seseorang akan dapat menangani stres secara lebih efektif.
2. Mengontrol lingkungan
Dengan cara ini stres dapat diusir dan dukungan daapat diperoleh
3. Mencintai Diri Sendiri
Salah satu caranya adalah dengan mmpertahankan citra diri yang positif. Ingat, kita adalah pribadi yang unik yang selalu melakukan hal terbaik.
4. Bersenang - senang
Hadiahi diri sendiri dengan aktivitas yang mendatangkan kesenangan bagi diri Anda.
5. Olahraga
kesehatan dan produktivitas sangat dipengaruhi oleh kemampuan tubuh menyuplai oksigen daan makanan ke dalam sel - sel secara teratur. Untuk itu usahakan secara teratur melakukan olahraga demi menjaga kinerja jantung dan paru. Minimal tiga kali setiap minggu, 15 - 30 menit setiap kalinya
6. Relaks
Lepaskan pikiran dari hal - hal yang membuat stres dan lakukan latihan pernapasan serta berkonsentrasi pada hal yang positif. Selain meditasi, relaksasi juga dapat dilakukan dengan mendengarkan musik atau berbincang ringan dengan sahabat, suami, atau istri tercinta.
7. Istrahat
Usahakan melakukan ini secara teratur. Tidur cukup, 7-8 jam perhari pada waktu yang sama dimalam hari akan sangat membantu mengurangi stres yang bertumpuk pada siang harinya. Disamping itu ambil jeda di sela - sela pekerjaan. Banyak hal yang bisa diserap otak pada satu waktu, dan ini akan menjadi beban yang berat
8. Kenali Diri
Waspada jika terjadi perubahan - peubahan yang menunjukkan Anda tengah didera stres, misalnya insomnia, sakit kepala, cemas, nyeri lambung, demam, atau flu.
9. Makan dengan benar
pertahankan diet seimbang. Jangan "racun" tubuh dengan makanan yang berkalori tinggi yang kaya lemak dan gula. Juga, jangan jebloskan diri pada jeratan rokok, alkohol, dan obat - obatan.
10. Nikmati Hidup
Berbagai penelitian menunjukkan orang yang bahagia cenderung hidup lebih lama dan sedikit memiliki masalah fisik. Cobalah untuk melihat sisi humoris dan hal - hal yang sebenarnya menjengkelkan, atau bahkan tidak masuk akal.
Demikian beberapa tips - tips mngelola stres, semoga bermanfaat bagi teman - teman sekalian. Terutama nak - nak mahasiswa, kalo masih stres juga pergi ke laut, teriak sepuasnya atau masuk kamar, matiin lampu, kunci pintu, nyayi sepuasnya sampai puas. :) hhheheh
referensi :
Sumartono,2003. Kecerdasan Komunikasi (Rahasia Hidup Sukses), Jakarta : Gramedia
2 komentar:
Good post! We will be linking to this particularly great content on our website.
Keep up the good writing.
oke thanks.may be useful. :)
Leave a Reply